Efficacité professionnelle Efficacité professionnelle
Référence formation : 5-EP-MEMO - Durée : 2 jours

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Objectifs

- Acquérir une démarche volontariste et active pour optimiser sa mémoire et gérer une grande masse d'information

- Connaître le fonctionnement de sa mémoire pour mieux l'utiliser (points forts, points faibles, préférences mnésiques

Pré-requis

- Pas de prérequis spécifique

- Tout public

Plan de cours

1. Comprendre

  • Sensibiliser au fonctionnement de la mémoire
  • Discuter en groupe et faire le bilan des idées reçues en matière de mémorisation
  • Repérer la spécialisation des zones du cerveau
  • Etablir le rapport entre : neurones, synapses et idées reçues
  • Connaître les 3 E : Exposition - Enregistrement - Evocation
  • Optimiser son sens de l'observation et sa concentration
  • Traiter l'information pour pouvoir la retenir et la restituer
  • Réactiver pour mémoriser à long terme

2. Pratiquer : "gymnastique" mnésique et cognitive

  • Solliciter sa mémoire pour la conserver
  • Pratiquer des exercices d'attention et de concentration (activité perceptive)
  • S'approprier des techniques pour traiter l'information : organisation, classification, visualisation, créativité
  • S'entraîner au raisonnement logique
  • S'organiser dans l'espace (activité visio spatiale)
  • Visualiser les images mentales
  • Associer les idées (mémoire immédiate, mémoire différée)
  • Pratiquer une activité verbale et de structuration

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