Objectifs

Comment faire la paix avec un cerveau en surrégime ?

Devoir penser à tout en permanence, faire face à une multitude de tâches, planifier, organiser, résoudre un problème, gérer les demandes simultanées, les délais, les imprévus, tout en supportant la fatigue et en restant positif !

Chaque jour, nous vivons une pression permanente dans notre quotidien professionnel et personnel.
Et si nous prenions le temps de faire une pause pour mieux repartir ?

Pré-requis

Pas de prérequis spécifique

Cette formation est destinée à tout public : Professions libérales, managers, collaborateurs des entreprises, demandeurs d’emploi, personnes en reconversion professionnelle…..

> Nombre maximum : 5-10 participants

La formation en détail

Les sessions de formation ont lieu de 9h00 à 12h30 et de 13h30 à 17h00

Charge mentale professionnelle : de quoi s’agit-il exactement ?

  • Définitions de la charge mentale
  • Comment le travail au 21ème siècle favorise la charge mentale
  • De quelle façon se crée la charge mentale ?
  • Conséquences de la charge mentale professionnelle sur la santé

Comprendre le fonctionnement de la charge mentale professionnelle

  • Analyser le dialogue interne crée par la charge mentale
  • Désamorcer le stress auto-généré et les émotions négatives

Réviser son organisation de travail et sa gestion du temps

  • Etablir la revue de ses outils d’efficacité professionnelle : organisation, planification, procédures, délégation
  • Créer sa checklist « Forces, faiblesses et facteurs anxiogènes de son organisation de travail » et son plan d’amélioration
  • Identifier les améliorations possibles de ses outils d’efficacité professionnelle ainsi que leurs limites (lorsque les remèdes deviennent poisons)
  • Créer sa checklist « Forces, faiblesses et facteurs anxiogènes de son organisation de travail » et son plan d’amélioration

La concentration optimale

  • Identifier les obstacles externes et internes à la concentration
  • Mettre en place une détox du mode multi-tâche en s’inspirant des « Pomodoro® Techniques »

La gestion du stress et des émotions

  • Les bonnes pratiques de la gestion du stress : kit de survie
  • Tempérer le perfectionnisme et les excès du besoin de contrôle
  • Identifier les émotions liées à la charge mentale et plan d’hygiène émotionnelle
  • Apprendre à se recentrer par des exercices de décontraction et de respiration
  • Réflexion de groupe et apports théoriques du formateur.
  • Travail d’échange avec les apprenants sous forme de réunion – discussion.
  • Utilisation de cas concrets issus de l’expérience professionnelle.
  • Validation des acquis par des questionnaires, des tests d’évaluation, des mises en situation et des jeux pédagogiques.
  • Alternance entre apports théoriques et exercices pratiques (en moyenne sur 30 à 50% du temps)

En formation présentielle

Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation et équipée avec :

  • Ordinateurs
  • Vidéo projecteur ou Écran TV interactif
  • Tableau blanc ou Paper-Board

En formation distancielle

A l’aide d’un logiciel comme ® Microsoft Teams ou Zoom, un micro et une caméra pour l’apprenant.

  • Suivez une formation en temps réel et entièrement à distance. Lors de la session en ligne, les apprenants interagissent et communiquent entre eux et avec le formateur.
  • Les formations en distanciel sont organisées en Inter-Entreprise comme en Intra-Entreprise.
  • L’accès à l’environnement d’apprentissage (support de cours, ressources formateur, fichiers d’exercices …) ainsi qu’aux preuves de suivi et d’assiduité (émargement, évaluation) est assuré.
  • Les participants recevront une convocation avec le lien de connexion à la session de formation.
  • Pour toute question avant et pendant le parcours, une assistance technique et pédagogique est à disposition par téléphone au 02 35 12 25 55 ou par email à commercial@xxlformation.com
  • Positionnement préalable oral ou écrit.
  • Feuille de présence signée en demi-journée.
  • Evaluation des acquis tout au long de la formation.
  • Questionnaire de satisfaction
  • Attestation de stage à chaque apprenant
  • Evaluation formative tout au long de la formation.
  • Evaluation sommative faite par le formateur.
  • Nos formateurs sont des experts dans leurs domaines d’intervention
  • Leur expérience de terrain et leurs qualités pédagogiques constituent un gage de qualité

Inscription

Inter
Intra
Sur Mesure
Durée :
1 jour
Tarif :
750 € HT - Prix jour / personne
Référence :
5-EP-MENT

Prochaines sessions

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